À propos de Detox

Blocage auto : quand tu ouvres une app et que tu y perds une heure

Le Blocage auto surveille l'usage continu, pas le temps total. Les petits coups d'œil restent libres, mais dès que tu scrolles sur une app plus longtemps que ta limite, Detox la bloque pendant un temps de pause que tu choisis. Le Blocage auto coupe la session au moment précis où elle vire au doomscrolling.

Ce que dit la recherche : Dans une étude de terrain contrôlée, interrompre les gens dès qu'ils restaient sur une app au-delà de leur limite a réduit l'usage quotidien de plus de 20 %, même si l'effet s'estompait une fois l'intervention retirée. (Okeke et al., MobileHCI 2018)

Plannings : quand tu ouvres des apps sans y penser

Les Plannings bloquent les apps que tu choisis, aux heures que tu choisis, par exemple la nuit ou pendant le travail. Tu peux toujours faire une pause, mais seulement après une courte attente. Cette friction casse le réflexe automatique et te laisse un instant pour décider si tu veux vraiment ouvrir l'app.

Ce que dit la recherche : Ajouter un court délai avant l'ouverture d'une app, avec la possibilité de renoncer, a réduit de 57 % les ouvertures effectives sur six semaines (étude cosignée par le fondateur de one sec, sans groupe témoin). Dans une autre étude, des élèves qui arrêtaient les écrans après 21 h s'endormaient plus tôt et dormaient plus longtemps. (Grüning et al., PNAS 2023 ; Perrault et al., SLEEP 2019)

Limites quotidiennes : quand tu veux un budget quotidien

Les Limites quotidiennes plafonnent le temps total que tu passes sur une app chaque jour. Une fois le budget épuisé, l'app reste bloquée jusqu'au lendemain : le chiffre que tu fixes devient un vrai plafond, pas une simple suggestion.

Ce que dit la recherche : Dans un essai randomisé auprès d'environ 2 000 adultes, laisser les participants fixer leurs propres limites d'app a réduit de 22 minutes par jour (16 %) le temps passé sur les apps les plus tentantes pendant 12 semaines, et 78 % ont gardé leurs limites en place. (Allcott, Gentzkow & Song, American Economic Review 2022)

Blocage immédiat : quand tu dois te lancer

Le Blocage immédiat verrouille tout de suite tes apps qui distraient pendant une durée définie, avec une Activité en direct sur l'écran verrouillé. C'est la façon la plus rapide, en un geste, de commencer une session de révisions, une séance de sport ou un dîner sans ton téléphone.

Ce que dit la recherche : Dans un essai randomisé, deux semaines sans Internet mobile ont amélioré l'attention soutenue, la santé mentale et le bien-être, même si seul un quart des participants a entièrement respecté la consigne. (Castelo et al., PNAS Nexus 2025)

Mode strict et Déblocage urgent : quand tu essaies de contourner tes propres règles

Le Mode strict verrouille les réglages d'un blocage, et même la désinstallation de Detox, jusqu'à la fin du blocage. Pour les vraies urgences, le Déblocage urgent libère tout, mais une seule fois toutes les 24 heures.

Ce que dit la recherche : Dans une expérience de terrain de quatre semaines, bloquer l'accès aux apps a réduit l'usage plus nettement que de simples avertissements, mais a généré plus de frustration. C'est pour ça que Detox garde une sortie de secours limitée. (Kim et al., IMWUT 2019)

Un outil par habitude, pas un seul minuteur pour tout

Temps d'écran d'Apple et la plupart des bloqueurs te donnent un budget de temps quotidien. Detox part plutôt du comportement. Rester coincé dans une app, en ouvrir en pilote automatique, dépasser le temps que tu voulais y passer : chaque habitude a son propre mécanisme, pour que tu ne restreignes que ce qui te pose vraiment problème.

Elle intervient en pleine session, pas seulement à l'ouverture

Des apps comme one sec et Clearspace ajoutent une pause avant l'ouverture d'une app. Le Blocage auto de Detox agit pendant l'utilisation : les petits coups d'œil passent, et le blocage n'arrive qu'une fois que la session dépasse ta limite, c'est-à-dire au moment où le doomscrolling commence vraiment.

Des règles difficiles à contourner

Les limites de Temps d'écran d'Apple se sont longtemps levées d'un simple geste, sauf si tu configurais un code. Le Mode strict de Detox verrouille les réglages d'un blocage et empêche de désinstaller l'app jusqu'à la fin du blocage, et la sortie de secours est limitée à une fois toutes les 24 heures.

Aucun boîtier à acheter ni à emporter

Brick bloque les apps avec un boîtier physique à 59 $ qu'il faut toucher avec son téléphone pour débloquer, et ne permet que 5 déblocages d'urgence au total. Detox est uniquement logicielle : rien à acheter, à emporter ou à perdre.

Fondée sur des recherches publiées

L'équipe fondatrice a cosigné une étude évaluée par les pairs sur les utilisateurs de Detox dans JMIR Formative Research (2026), avec des chercheurs de l'EPFL, de la HES-SO et du Centre hospitalier universitaire vaudois (CHUV). Ce qu'on y a appris, à savoir que les outils doivent s'adapter à ce que les gens font réellement plutôt qu'à ce qu'ils disent, guide la conception de chaque fonctionnalité.

Ta vie privée, protégée dès la conception

Detox s'appuie sur le système Temps d'écran d'Apple, qui nous cache l'identité des apps. On ne peut pas voir quelles apps tu bloques ni ce que tu y fais.

Léo Litrico · Cofondation, croissance

Léo vit en Suisse et est titulaire d'un Master en informatique (mineure en management) de l'EPFL. Léo dirige la croissance de Detox, écrit les guides de ce site et a cosigné l'étude sur Detox publiée dans JMIR Formative Research. LinkedIn ↗

Awen Kidel Peña-Albert · Cofondation, produit

Awen vit en France et est titulaire d'un Master de l'EPFL, avec une formation en informatique et en cybersécurité. Awen dirige le produit chez Detox et figure en tête des signataires de l'étude sur Detox publiée dans JMIR Formative Research. LinkedIn ↗

Installe l'app et réponds à quelques questions

Télécharge Detox sur l'App Store (iPhone et iPad, iOS 16 ou version ultérieure). Un court questionnaire au démarrage t'interroge sur tes habitudes et configure un premier Blocage auto et un planning de sommeil, que tu peux ajuster.

Essaie-la, puis abonne-toi

Detox est payante, avec un essai gratuit. Les abonnements sont facturés et gérés par Apple, et tu peux les résilier à tout moment dans les Réglages de ton iPhone.

Ajuste tes blocages à mesure que tu comprends tes habitudes

Ajoute des plannings, modifie tes limites et regroupe tes apps en Groupes d'apps quand tu veux. Ton rapport de la semaine te montre combien de temps tu as récupéré.

Obtiens de l'aide quand tu en as besoin

Le chat en direct est accessible depuis la page Assistance et dans l'app : un assistant IA répond d'abord, et notre équipe prend le relais si besoin. Des guides pas à pas sont disponibles dans le centre d'aide, sur help.detox.so.

Detox est-elle gratuite ?

Non. Detox est payante, avec un essai gratuit : tu peux donc tester toutes les fonctionnalités avant de t'abonner. Les abonnements sont gérés par Apple et tu peux les résilier à tout moment dans les Réglages de ton iPhone.

Detox est-elle disponible sur Android ?

Pas encore. Detox fonctionne sur iPhone et iPad (iOS 16 ou version ultérieure). Une extension Chrome pour ordinateur est en cours de validation.

Quelle différence entre Detox et Temps d'écran d'Apple ?

Temps d'écran te donne surtout des budgets de temps quotidiens, qu'on a longtemps pu ignorer d'un simple geste. Detox ajoute une limite d'usage continu qui interrompt les longues sessions, des plannings avec un temps d'attente avant chaque pause, et un Mode strict qui t'empêche de modifier un blocage ou de désinstaller l'app avant la fin du blocage.

Detox peut-elle voir quelles apps j'utilise ?

Non. Detox s'appuie sur le système Temps d'écran d'Apple, qui transmet aux apps des jetons anonymes plutôt que le nom des apps. On ne peut pas voir quelles apps tu bloques ni ce que tu y fais.

Qui est derrière Detox ?

Detox a été fondée par Léo Litrico et Awen Kidel Peña-Albert, titulaires d'un diplôme d'informatique de l'EPFL. La société, Detox SARL, est immatriculée en France.

Detox repose-t-elle sur la science ?

Oui. L'équipe fondatrice a publié une étude évaluée par les pairs sur les utilisateurs de Detox dans JMIR Formative Research (2026), avec des chercheurs de l'EPFL, de la HES-SO et du Centre hospitalier universitaire vaudois. On s'appuie aussi sur l'ensemble de la recherche sur la friction, les plannings et les outils de maîtrise de soi, que l'on résume sur notre page de statistiques sur le temps d'écran.