Es-tu accro à ton téléphone ?

10 questions, 2 minutes. Réponds honnêtement selon ton usage des dernières semaines. Ce test n'est pas un diagnostic médical — c'est un point de repère pour faire le point.

1. 1/10Tu attrapes ton téléphone dans les minutes qui suivent ton réveil.
   JamaisParfoisSouventPresque toujours
2. 2/10Tu consultes ton téléphone sans intention précise, par réflexe.
   JamaisParfoisSouventPresque toujours
3. 3/10Tu passes plus de temps que prévu à scroller (réseaux, vidéos).
   JamaisParfoisSouventPresque toujours
4. 4/10Tu regardes ton téléphone au lit, avant de dormir.
   JamaisParfoisSouventPresque toujours
5. 5/10Tu ressens un manque ou de l'agacement quand tu n'as pas ton téléphone.
   JamaisParfoisSouventPresque toujours
6. 6/10Ton usage du téléphone empiète sur ton sommeil, ton travail ou tes relations.
   JamaisParfoisSouventPresque toujours
7. 7/10Tu vérifies ton téléphone en pleine conversation ou activité.
   JamaisParfoisSouventPresque toujours
8. 8/10Tu as déjà essayé de réduire ton usage sans y arriver durablement.
   JamaisParfoisSouventPresque toujours
9. 9/10Tu prends ton téléphone pour échapper à l'ennui, au stress ou aux émotions.
   JamaisParfoisSouventPresque toujours
10. 10/10Tu perds la notion du temps une fois que tu commences à scroller.
    JamaisParfoisSouventPresque toujours