Reprends le contrôle de ton attention
Des guides concrets sur le temps d'écran, la détox digitale, la dopamine et l'arrêt du scroll — basés sur la recherche, écrits par l'équipe Detox.
- 24 juin 2026 · 9 min de lecture
Arrêter de scroller : la méthode en 7 étapes qui tient
Tu scrolles sans même t'en rendre compte ? Pourquoi c'est si dur d'arrêter de scroller, et 7 étapes concrètes pour décrocher sans supprimer tes applis.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 9 min de lecture
Détox digitale : bienfaits et comment la faire sans craquer
C'est quoi une détox digitale, ses 4 bienfaits (sommeil, concentration, anxiété, temps) et comment la faire : une journée, un week-end ou au quotidien.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 9 min de lecture
Détox de dopamine : comment faire, la méthode en 5 étapes
La détox de dopamine ne remet pas ton cerveau à zéro. Ce qu'elle fait vraiment, comment la faire en 5 étapes, et ce que tu vas ressentir jour après jour.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 9 min de lecture
Réduire son temps d'écran : 7 étapes, avec ou sans appli
Comment réduire ton temps d'écran sur iPhone et Android : les 3 chiffres à surveiller, 7 étapes dans l'ordre, et ce qui marche même sans application.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 7 min de lecture
Addiction au téléphone : 6 signes, mini-test et que faire
Es-tu accro à ton téléphone ? Les 6 signes de l'addiction au smartphone, un mini-test pour te situer, et ce qui marche vraiment pour t'en sortir.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 6 min de lecture
Bloquer Instagram et TikTok sur iPhone et Android (2026)
Bloquer Instagram et TikTok sur iPhone et Android, même à certaines heures : les réglages pas à pas, leur faille en un tap, et ce qui tient vraiment.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 9 min de lecture
Meilleure application temps d'écran : 6 applis comparées
Detox, Opal, one sec, Jomo, AppBlock ou le Temps d'écran d'Apple ? Prix, difficulté à contourner et profil idéal comparés dans un tableau clair.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 7 min de lecture
Temps d'écran d'Apple : 3 failles et l'alternative qui tient
« Ignorer la limite » en un tap, limite cumulée, code que tu connais : les 3 failles du Temps d'écran d'Apple, et une alternative iPhone dure à contourner.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 7 min de lecture
Bloquer les réseaux sociaux sur téléphone et PC : la méthode
Bloquer les réseaux sociaux pour travailler ou réviser : Temps d'écran, Bien-être numérique, BlockSite sur PC, plages horaires, et un blocage qui tient.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 6 min de lecture
Detox vs Opal : quelle appli choisir en 2026 ?
Detox ou Opal ? Comparatif honnête : difficulté à contourner, approche du blocage, prix, et le profil pour lequel chacune est faite.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 6 min de lecture
Temps d'écran : les statistiques France et monde (2026)
Temps d'écran moyen en France (environ 4 h par jour), réseaux sociaux, 205 consultations du téléphone par jour aux États-Unis, sommeil : chiffres sourcés.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 5 min de lecture
Alternative à Freedom : que choisir sur iPhone en 2026 ?
Freedom règne sur ordi, beaucoup moins sur iPhone. Les meilleures alternatives à Freedom en 2026 quand tu scrolles surtout sur ton téléphone, comparées.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 5 min de lecture
Alternative à one sec : quand respirer ne suffit plus (2026)
La pause respiration de one sec est maligne, jusqu'au jour où tu respires et ouvres Instagram quand même. Les meilleures alternatives sur iPhone en 2026.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 6 min de lecture
Alternative à Brainrot : 6 applis qui bloquent vraiment
Voir un cerveau pourrir ne t'empêche plus de scroller ? Les meilleures alternatives à Brainrot sur iPhone en 2026, du simple rappel au vrai blocage.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 5 min de lecture
Alternative à Brick : bloquer tes applis sans gadget à 59 $
Tu aimes l'idée de Brick, pas le boîtier à 59 $ ? Les meilleures alternatives à Brick en 2026, physiques ou 100 % appli, comparées honnêtement.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 4 min de lecture
Alternative à Clearspace : 6 options si tu lâches les pompes
Clearspace te fait mériter ton scroll, jusqu'à ce que tu augmentes ton propre budget. Les meilleures alternatives sur iPhone en 2026, du gratuit au strict.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 4 min de lecture
Alternative à Forest : bloquer tes applis même sans minuteur
Forest est parfait pour réviser, mais ne stoppe pas le scroll de 23h. Les meilleures alternatives à Forest en 2026 pour bloquer tes applis tout le temps.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 5 min de lecture
Alternative à Refocus : 6 bloqueurs d'apps comparés (2026)
Refocus bloque bien, jusqu'à ce que le défi de déblocage devienne un réflexe. Les meilleures alternatives à Refocus sur iPhone en 2026, et comment choisir.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 6 min de lecture
Alternative à Unrot : quand tu triches avec les pièces
Mériter ton temps d'écran, c'est génial jusqu'à ce que tu triches avec les pièces. Les meilleures alternatives à Unrot sur iPhone en 2026, comparées.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 8 min de lecture
Bloquer Facebook sur iPhone (sans supprimer ton compte)
Garde ton compte, oublie le fil sans fin. Comment bloquer Facebook sur iPhone étape par étape : limites d'apps, Temps d'arrêt, facebook.com, notifications.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 8 min de lecture
Bloquer Instagram sur iPhone : 6 méthodes classées (2026)
Temps d'écran, Temps d'arrêt, blocage du site, Face ID : toutes les façons de bloquer Instagram sur iPhone, classées selon la facilité à tricher.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 7 min de lecture
Bloquer Pinterest sur iPhone : quand l'inspiration déborde
Une recette, puis deux heures de tableaux. Bloquer ou limiter Pinterest sur iPhone : limites d'apps, Temps d'arrêt, pinterest.com, et une limite qui tient.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 8 min de lecture
Bloquer Reddit sur iPhone : appli et site web (2026)
Reddit n'a aucune limite de temps intégrée. Comment bloquer l'appli, reddit.com et old.reddit.com sur iPhone, sans oublier la faille que les guides ratent.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 7 min de lecture
Bloquer Snapchat sur iPhone sans perdre tes flammes
Flammes à entretenir, Spotlight, Snap Map par réflexe : comment bloquer ou limiter Snapchat sur iPhone étape par étape, sans perdre tes conversations.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 7 min de lecture
Bloquer Threads sur iPhone sans toucher à Instagram
Threads devient ton nouveau doomscroll ? Comment bloquer l'appli Threads et threads.net sur iPhone, sans bloquer Instagram, étape par étape.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 8 min de lecture
Bloquer TikTok sur iPhone : 6 méthodes qui tiennent vraiment
Le « encore une vidéo » de TikTok ne finit jamais. Temps d'écran, Temps d'arrêt, site, limite TikTok : comment bloquer l'appli sur iPhone, et ce qui tient.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 7 min de lecture
Bloquer WhatsApp sur iPhone : nuit, boulot ou pour de bon
Les urgences passent, les 200 notifs de groupe non. Comment bloquer ou limiter WhatsApp sur iPhone à certaines heures, sans disparaître des radars.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 7 min de lecture
Bloquer X (Twitter) sur iPhone : appli, site et doomscroll
Tu rafraîchis X en boucle ? Comment bloquer X (Twitter) sur iPhone : l'appli, x.com et twitter.com, plus une limite qui tient même en plein scroll.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 8 min de lecture
Bloquer YouTube sur iPhone : appli, Shorts et site web
Bloquer YouTube sur iPhone sans perdre les vidéos utiles : limites d'apps, Temps d'arrêt, youtube.com, Shorts, et une limite qui tient en plein binge.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 6 min de lecture
Contourner le Temps d'écran : 9 failles à fermer
Du tap sur « Ignorer la limite » au changement de fuseau horaire : les 9 façons de contourner le Temps d'écran de l'iPhone, et comment fermer chacune.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 6 min de lecture
Limite temps d'écran qui ne fonctionne pas : 8 solutions
Tes limites d'apps ne bloquent rien ? Pourquoi le Temps d'écran de l'iPhone flanche d'iOS 16 à 26 (bugs, réglages) et 8 solutions pas à pas qui marchent.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 5 min de lecture
Limite de temps d'écran inefficace ? Ce qui marche vraiment
Une limite d'une heure par jour, ça semble sensé. Alors pourquoi tu la grilles chaque soir ? Pourquoi les limites par jour échouent, et celle qui tient.
Lire l'article → - 22 sept. 2026 · 5 min de lecture
Temps d'écran « Ignorer la limite » : comment le supprimer
Tu appuies sur « Ignorer la limite » par réflexe ? Comment retirer ce bouton sur iPhone, ce que permet encore « Encore une minute », et comment tenir bon.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 8 min de lecture
Alternatives à Opal : 6 options comparées (2026)
Opal coûte environ 100 $ par an. ScreenZen, one sec, Freedom, Jomo, Temps d'écran ou Detox : prix, plateformes et difficulté à contourner, comparés.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 7 min de lecture
Brain rot : c'est quoi, et comment inverser la tendance
Le brain rot, mot de l'année 2024 d'Oxford : ce que ça veut dire, ce que les vidéos courtes font à ton attention, et un plan en 5 étapes pour la retrouver.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 11 min de lecture
Bloquer une application sur iPhone : 7 méthodes classées
Limites d'app, Temps d'arrêt, Concentration, Face ID : toutes les façons de bloquer une app sur iPhone, classées de la plus facile à la plus dure à lever.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 7 min de lecture
Comment se concentrer avec son téléphone à côté : 4 leviers
Ton téléphone te déconcentre même éteint. 4 leviers pour te concentrer : l'éloigner, la méthode Pomodoro, bloquer les apps qui te happent, moins de notifs.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 8 min de lecture
Défi détox digitale : le plan jour par jour (7 et 30 jours)
Un défi détox digitale réaliste : un changement par jour pendant 7 jours, puis une habitude par semaine sur 30 jours, sans te couper de tout.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 8 min de lecture
Doomscrolling : comment arrêter de doomscroller en 5 étapes
C'est quoi le doomscrolling, pourquoi ton cerveau s'accroche aux mauvaises nouvelles, et 5 étapes pour arrêter de doomscroller, surtout le soir au lit.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 7 min de lecture
Attention de poisson rouge : le mythe des 8 secondes
La stat des 8 secondes d'attention, moins qu'un poisson rouge, ne repose sur aucune étude. D'où elle vient, et ce que mesure la recherche : 47 s par écran.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 7 min de lecture
Jomo avis : l'appli française vaut-elle le coup en 2026 ?
Mon avis sur Jomo, l'appli française de temps d'écran : design, prix, points forts, et sa vraie limite, un blocage qui repose sur le Temps d'écran d'Apple.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 8 min de lecture
Mettre son téléphone en noir et blanc (iPhone, en 20 s)
Comment mettre ton iPhone en noir et blanc : le chemin exact dans Réglages, le triple-clic pour repasser en couleur, et pourquoi ça coupe l'envie.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 8 min de lecture
Mode Concentration iPhone : le configurer en 9 étapes
Configurer le mode Concentration et Ne pas déranger sur iPhone (iOS 16 à 26) en 9 étapes, et pourquoi il ne t'empêche pas d'ouvrir Instagram.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 7 min de lecture
Nomophobie : définition, auto-test et comment t'en sortir
La nomophobie, c'est la peur d'être sans ton téléphone. Définition, vraie maladie ou pas, auto-test en 6 questions et étapes concrètes pour t'en libérer.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 7 min de lecture
one sec avis : la pause respiration suffit-elle ? (2026)
Mon avis sur one sec : ce que sa pause respiration fait bien, son prix (environ 20 $ par an), sa vraie limite quand l'envie est forte, et pour qui.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 6 min de lecture
Opal avis : ce que vaut l'appli en 2026, prix compris
Notre avis honnête sur l'appli Opal : ses vrais atouts, son prix (environ 100 $ par an), son blocage facile à lever, et une alternative iOS plus stricte.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 7 min de lecture
Opal vs Freedom : laquelle choisir ? (+ une 3e option)
Opal ou Freedom ? Comparatif honnête : plateformes, prix, difficulté à contourner et profil idéal. Plus une 3e option iOS au blocage plus strict.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 9 min de lecture
Que faire au lieu de scroller : 30 idées classées par moment
30 idées concrètes pour remplacer le scroll : quand tu as 5 minutes, quand tu t'ennuies, pour décompresser le soir ou avec les autres. Choisis-en deux.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 9 min de lecture
Alternative à ScreenZen : 6 options qui bloquent vraiment
Les pauses de ScreenZen ne t'arrêtent plus ? Temps d'écran, one sec, Jomo, Opal, Freedom et Detox comparés : prix, plateformes, difficulté à contourner.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 8 min de lecture
Se concentrer en révisant malgré son téléphone : 4 étapes
Impossible de réviser avec ton téléphone à côté ? Où le poser, la méthode Pomodoro, bloquer les apps qui distraient, couper les notifs : 4 étapes.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 7 min de lecture
Vibration fantôme : pourquoi tu sens ton téléphone vibrer
Tu sens ton téléphone vibrer alors qu'il n'a pas vibré ? Dans une étude, 89 % des gens le vivent. Pourquoi ton cerveau fait ça, et comment le calmer.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 8 min de lecture
Téléphone avant de dormir : ses 3 effets sur ton sommeil
Lumière bleue, cerveau en alerte, coucher qui recule : ce que le téléphone fait à ton sommeil, quand le couper, et 5 étapes pour une chambre sans écran.
Lire l'article → - 22 juil. 2026 · 8 min de lecture
Moins utiliser son téléphone tout en restant joignable
D'astreinte ou parent, tu ne peux pas couper ton téléphone ? 6 étapes pour freiner les apps chronophages en gardant appels, SMS et GPS toujours actifs.
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