Reprends le contrôle de ton attention
Des guides concrets sur le temps d'écran, la détox digitale, la dopamine et l'arrêt du scroll — basés sur la recherche, écrits par l'équipe Detox.
- 24 juin 2026 · 9 min de lecture
Comment arrêter de scroller : la méthode qui marche vraiment
Tu n'arrives pas à lâcher ton téléphone ? Pourquoi le scroll est si dur à arrêter, et une méthode concrète en 7 étapes pour reprendre le contrôle sans te frustrer.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 9 min de lecture
Détox digitale : pourquoi la faire, ses bienfaits et comment t'y mettre
C'est quoi une détox digitale, à quoi elle sert (sommeil, concentration, anxiété) et comment t'y mettre progressivement, sans tout supprimer ni te frustrer.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 9 min de lecture
Détox de dopamine : ce que c'est vraiment (et la méthode qui marche)
La détox de dopamine ne « remet pas ton cerveau à zéro » : ce mythe est faux. Ce qu'elle fait vraiment, ce que dit la science, et une méthode concrète en 5 étapes.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 9 min de lecture
Comment réduire son temps d'écran : le guide concret (avec et sans application)
Ton temps d'écran ne fait que grimper ? Comment le mesurer sur iPhone et Android, une méthode en étapes pour le réduire et suivre tes progrès chaque semaine.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 7 min de lecture
Addiction au téléphone : symptômes, mini-test et comment s'en sortir
Es-tu accro à ton téléphone ? Mini-test en 6 signes, symptômes de l'addiction au smartphone, ce qui se passe dans ton cerveau et une méthode pour t'en libérer.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 6 min de lecture
Comment bloquer Instagram et TikTok (et que ça tienne)
Bloquer Instagram et TikTok : les méthodes natives iPhone et Android étape par étape, leur grosse faille, et l'approche qui tient vraiment dans le temps.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 8 min de lecture
Meilleure application pour réduire le temps d'écran : le comparatif honnête (2026)
Detox, Opal, one sec, Jomo ou le Temps d'écran d'Apple ? On compare les meilleures applications pour réduire le temps d'écran, avec un tableau clair pour choisir.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 6 min de lecture
Le Temps d'écran d'Apple ne tient pas — pourquoi, et l'alternative qui marche
Le Temps d'écran d'Apple est gratuit pour mesurer ton usage, mais il craque dès qu'il s'agit de t'autodiscipliner. Pourquoi, et l'alternative qui tient vraiment.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 7 min de lecture
Comment bloquer les réseaux sociaux pour rester concentré
Bloquer les réseaux sociaux pour le travail ou les révisions : les outils natifs, leurs failles, et la méthode durable pour Instagram et TikTok sur PC et téléphone.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 6 min de lecture
Detox vs Opal : lequel choisir ?
Detox ou Opal pour réduire ton temps d'écran ? Comparatif honnête : prix, anti-contournement, ciblage du scroll, et pour quel profil chacune est le meilleur choix.
Lire l'article → - 24 juin 2026 · 6 min de lecture
Temps d'écran : les chiffres clés en France et dans le monde (2026)
Les statistiques 2025-2026 sur le temps d'écran : usage quotidien, réseaux sociaux, prises en main, sommeil et addiction au téléphone — toutes sourcées.
Lire l'article →